低热量高纤维减肥食谱 最佳消脂搭配

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　　低热量和高纤维永远是最佳拍档，所以在使用低热量食谱的时候，配合着一些小方**让你事半功倍哦。

　　饭前小贴士

　　1、饭前约30分钟喝一杯水，这样可以使您的胃扩张、有饱胀感，从而减少进食量。

　　2、经常喝肉汤(不是奶油汤)。汤汁可使您有饱胀感。

低热量高纤维减肥食谱 最佳消脂搭配

　　3、随时备有粗粮饼干，例如黑麦薄脆饼干。可吃几片饼干，喝杯水来缓解餐间的饥饿感。

　　4、水果和蔬菜是天然富含水分和纤维的食物。如果您的饮食结构以水果和蔬菜为主，那么您可以同时摄入纤维和水！

　　5、使用各种各样的蔬菜制作蔬菜快餐包。使用洗净并切好的花椰菜、红甜椒、袖珍胡萝卜以及一些白花菜或者任何其他您喜欢的蔬菜制作成快餐包，还可以加入一些奇异的蔬菜以增添趣味和多样性。午餐时可吃一个蔬菜快餐包，或者把它当作辅助餐。

　　6、每顿正餐或辅助餐一定至少要吃一种富含纤维的食物。

　　7、吃饭时喝水不应超过1杯，这样才不会过份地稀释消化液。

积聚

常见症状：腹痛

并发症状：副鼻窦炎 颅咽管瘤

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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

低热量高纤维减肥食谱 最佳消脂搭配

推荐医院：首都医科大学附属北京…北京协和医院

推荐医生：关一鸣 刘雪梅 傅南琳

• 腰部经常酸麻，用力揉完感觉汇积聚一些风
• **极度瘙痒,**白带积聚,白带程白绿
• 排毒不出，导致体内积聚湿毒，皮肤生出一

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关键词：减肥食谱,减肥食品,低热量