7日无淀粉减肥法 轻松减肥膘

原标题：7日无淀粉减肥法 轻松减肥膘

　　作法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱设定130度，香菇烤8分钟，茭白笋20分钟。将白萝卜磨成泥，加入淡酱油作成蘸酱，在沾上酱汁即可食用。

　　晚餐：红烧蒟蒻萝卜

　　材料：蒟蒻200g、白萝卜半条、排骨50g、葱花少许

　　作法：将排骨先用热水滚烫，蒟蒻洗净后切块，白萝卜削皮洗净切成块。然后将所有材料一起红烧。

　　第五天总热量：530卡

　　早餐：高丽菜、热狗

　　午餐：菠菜猪肝

　　材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支

　　作法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。

　　晚餐：蒟蒻凉面

　　材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙

　　作法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。

　　第六天总热量：520卡

　　早餐：竹笋、洋葱、爱玉冻100公克

　　午餐：笋片豆腐

　　材料：嫩豆腐1块、葱2支、竹笋6片、橄榄油半小匙

　　作法：将竹笋置入100度烫熟，将葱洗净切段，嫩豆腐切成片状，先将葱加入橄榄油爆香后，加入水酱油等调味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。

　　晚餐：黑木耳炒肉丝

　　材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙

　　作法：油锅爆香蒜末，并加入黑木耳、肉丝拌炒，再加水、酱油等调味料，一起煮沸，用小火焖烧1分钟即可食用。

　　第七天总热量：480卡

　　早餐：油麦菜、水煮蛋

原标题：7日无淀粉减肥法 轻松减肥膘

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