减肥革命：吃到饱的瘦身奇迹

原标题：减肥革命：吃到饱的瘦身奇迹

　　杜坎减肥法主要分为四个阶段，以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不用节食，保证吃得饱还迅速瘦，可在一两个月之内健康甩掉十几斤赘肉，并且终身不反弹。为什么蛋白质减肥有效呢？因为不管是何种食物，归根结底是由三种营养要素组成的：碳水化合物、脂肪及蛋白质。三大类营养要素中，只有蛋白质对人类的生存是不可或缺的，尤其是皮肤，肌肉等保持弹性和饱满的基本元素。而蛋白质分子链长，需要人体消耗很大的能量去利用，因此在带来饱腹感的同时，还有助纤体和塑身。

　　大鱼大肉也能减肥？来看看花牛妈妈(链接到http://blog.sina.com.cn/s/blog_46edff1c0102dtng.html?tj=1)的每日减肥餐吧，她就是吃着这些美味，轻松减掉30斤肉肉的。

　　大吃大喝，杜坎减肥四阶段

　　想要知道自己的理想体重，这里可以免费计算哦(http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight)

　　1.       速效期，持续时间约为 2 至 7 天，你可以尽情吃72种蛋白质食物，平均每天约减1斤。

　　2.       缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。

　　3.       巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。

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关键词：明艳,身材,凯特