冬天洗冷水浴助身体更健康_健身

原标题：冬天洗冷水浴助身体更健康_健身

核心提示：在寒冷的冬天，不一定要躲在沉闷的健身房里健身，偶尔的户外运动是必须要有的，当然关键还是看你选择什么运动项目。如登高、慢跑，都是非常适合冬季运动的项目。

　　登高：

　　能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

　　慢跑：

　　慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　冷水浴：

        就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。

　　首先，可以加强神经的兴奋功能；

　　第二，可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；

冬天洗冷水浴助身体更健康_健身

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　　第三，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重高血压、冠心病的病人不可进行冷水淋浴。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身