居家5动作让你窝在家里健身_健身

原标题：居家5动作让你窝在家里健身_健身

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点

　　3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动

　　功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　四、椅子运动

　　1分钟消耗7800卡路里

居家5动作让你窝在家里健身_健身

　　每晚练习时间：10秒*3次

原标题：居家5动作让你窝在家里健身_健身

关键词：健康,健身