腰痛了？病因可能出在鞋！

原标题：腰痛了？病因可能出在鞋！

　　解决方案：

　　林科宇建议，日常可以准备三双鞋，高跟鞋放在公司里，工作需要时穿，平时上下班走路、逛街时穿运动鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋，即可以降低高跟鞋对脚即脊柱的损伤。针对黄小姐已经出现的骨盆前倾问题，建议她多做些骨盆后倾的运动。

腰痛了？病因可能出在鞋！

　　专家释疑：小小鞋子带来健康大问题

　　穿错鞋带来脚病？

　　很多人买鞋只关注款式和码数，却忽视了鞋子对脚是否有保护功能。所以买鞋时一定要认真挑选、试穿，鞋子是否舒服只有自己最清楚。市面上不少鞋穿起来磨 脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。美国疾病预防控制中心曾发布一项数据：成年人的脚病与多种因素有关，其中 64%源于穿鞋不当。如此惊人的数字告诉我们，本应充当双脚“保护神”的鞋子，有时却扮演着破坏者的角色。

　　中山大学附属第一医院黄埔院 区康复科王楚怀教授介绍，脚平时的承重主要靠脚后跟、大脚趾的第一跖骨底和第五跖骨底，这三点构成脚步的三角支架。如果鞋跟太高，使跖骨和脚趾承受的压力 越来越大，就易引起脚趾畸形、鸡眼等前足的疾病。还会对足弓筋腱的抻拉产生影响，造成筋腱松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足等问题。如果鞋底太薄、太 软，没有足弓位的话，也容易使足弓塌陷，脚底缺乏支撑，走路容易疲劳，足弓塌陷之后无法反弹恢复，从而形成一个恶性循环，最终加剧扁平足。

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　　脚问题会引发身体连锁反应？

　　如果把我们全身的骨骼肌肉比作积木的话，脚就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的积木就会像被推倒的多米诺骨牌一样接连出问题。王楚怀举例说，如果脚 出了问题，活动中会导致小腿的胫骨过度旋转，给膝关节和相连的组织肌肉带来额外的压力和损伤。一开始并不会出现症状，这是因为我们的身体适应性很强，会通 过代偿运动来纠正身体出现的偏差。但这种代偿是有限度的，一旦到达极限就会出现器质性的改变。如脚的问题不解决，胫骨过度旋转给膝关节带来持续的压力和紧 张，会导致韧带松弛和关节不稳，很多人的关节痛和易扭伤就是这么来的。

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关键词：鞋子,女性用品,女性保健