2个妙招促循环 告别浮肿身材

原标题：2个妙招促循环 告别浮肿身材

　　让身体暖起来 杜绝“水肿”吧

　　那么，要怎么解决“水肿”的问题呢？

2个妙招促循环 告别浮肿身材

　　(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

　　容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

　　(2)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降

　　想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

　　例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能感受到不一样的效果。　　(3)藉由泡澡促进气血循环

　　泡澡是能帮身体加温，帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮浦作用，达到消除水肿的效果。

2个妙招促循环 告别浮肿身材

　　泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转腰部扭动下半身。

　　只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，给人「自我管理有待加强」的印象，努力解决“水肿”的问题吧！

原标题：2个妙招促循环 告别浮肿身材

关键词：循环,浮肿身材