掌握呼吸技巧 减肚子很简单

原标题：掌握呼吸技巧 减肚子很简单

　　就寝前一小时补充蛋白质

　　促进肌肉生成的荷尔蒙在入睡后的九十分钟开始大量分泌，可以在睡前的一小时补充牛奶、酸奶等乳制品；辅助熟睡时肌肉的生成，也可以让身体慢慢变成高代谢的易瘦体质！

　　白饭、面包等碳水化合物只摄取一半的份量

掌握呼吸技巧 减肚子很简单

　　白饭、面包、面食等等食品只要微量肚子就会有满足感，所以在减肥中是最适合的食物，但是这些碳水化合物也往往变成减重失败的原因，碳水化合物中的糖分摄取过多的话就会变成脂肪囤积在身体内部。

　　另外含糖饮料最好也减少摄取

　　不仅可以省下荷包；身体负担也会相对减少。帮浦呼吸的次数越多身体的代谢也会相对提升！就算平常能运动的次数不多，但是只要配合帮浦呼吸法就能使身体变成容易燃烧脂肪的体质。且不要让疲劳的乳酸累积也是很重要的一点。

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