掌握呼吸技巧 减肚子很简单

原标题：掌握呼吸技巧 减肚子很简单

　　乳酸不止是疲劳的原点，也是造成脂肪累积的凶手，所以在泡澡时同时进行帮浦呼吸法是种良好习惯的养成。

掌握呼吸技巧 减肚子很简单

　　工作中或工作途中

　　可以让你工作时的气氛获得转换，双手不需要有任何动作，只要自然垂放即可，利用休息时间，准备去洗手间这样的零碎时间，或在等红绿灯，坐捷运或公交车时的移动中间，搭配帮浦呼吸法来进行。

　　除了能让心境得到转换外，也能累积每日的帮浦点数喔！

　　乘坐手扶梯时(向上)

　　即便遇到有手扶梯时你也不需要有**感，就安心的搭乘吧！但是搭乘的时候可以让脚跟落空，把脚打直只用脚掌中央踩住阶梯的边缘，做动作的同时切记要扶住手扶梯的扶手，这个姿势搭配帮浦呼吸法；不仅可以训练腿部肌肉也可以防止腿部浮肿和疲劳喔！

　　走路大步向前走

　　普通走路时和平常不动时的能量消耗差异较小，但是如果大步走的话消耗的能量马上就会有很大的改变，让腰部有上下移动的感觉，脚步也要是平常的1.5倍，用快速的步伐大步的走动，再搭配上帮浦呼吸法，这样对下半身曲线的up也有很好的效果喔！

掌握呼吸技巧 减肚子很简单

　　以上就是将帮浦呼吸法实践在生活中的方式。

　　如果认真实行的话相信很快就能感觉到身体的改变呢！

　　另外其实除了运动也要从饮食改善，至于要怎么改变，怎么吃呢？

　　以蛋白质为中心的晚餐

　　蛋白质系的食物有肉、鱼、鸡蛋、乳制品等等，虽然感觉起来好像卡洛里很高的食品，在减肥时也是大家会刻意敬而远之的东西，但是其实我们人体的肌肉、骨头及内脏等等运作都需要蛋白质来提供养分，特别是在晚餐时一定要吃含有蛋白质的食物喔！

原标题：掌握呼吸技巧 减肚子很简单

关键词：减肚子,呼吸