掌握10个减肥常识 瘦身效果翻倍

原标题：掌握10个减肥常识 瘦身效果翻倍

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。然而不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　10、多喝水

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或劳命伤财地吃一堆减肥药。

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　　你还必须知道这些：

　　1、肥胖和体重过量是不一样的

　　两种都是形容不健康体重的词汇，却拥有不同意思。

　　体重过量是肥胖的预备军。这个可以从身高和体重的比率算出体脂肪率来决定。

　　2、必须知道什么是BMI

　　BMI是判断肥胖与否的重要指标。请算一次看看。

　　BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

　　这个数值如果是在于25到29.9之间的话就是体重过量，超过30就是肥胖。

　　3、肥胖者持续增加中

　　从1980年初开始，加拿大的肥胖率变成双倍。25%以上的大人属于肥胖，而3人之中有2人体重过量。

　　4、肥胖的小孩在增加

　　加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%将要体重过量，每年持续增加中。肥胖的小孩很容易变成肥胖的大人，健康上也容易产生问题。

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关键词：减肥常识,瘦身