17个瘦腹方法 轻松秀出小蛮腰

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　　这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。

　　这就是一整套动作了。

　　如此重复5次，每次可休息30-60秒。

17个瘦腹方法 轻松秀出小蛮腰

　　11.在你的饮食中加入绿色水果

　　只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。

　　血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

　　不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。

　　12.接球游戏

　　首先做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板，肩与头离地，腹肌收缩;

　　然后找人扔训练球(或篮球)给你：先扔到你的左侧，这时你需要转身接球;再扔到你的右侧。

　　对于这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。

　　13.戒掉每天喝苏打水的习惯

　　知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗？它们可都堆在你的肚子上了。

　　不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧！

　　14.远离酒精

17个瘦腹方法 轻松秀出小蛮腰

　　你的牛仔裤变紧，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的习惯。

　　众所周知，酒精会增加体内皮质醇含量，这将让你的肚腩即刻显现。

　　15.甩掉小肚腩

　　划皮艇是一项既令人振奋又同时能锻炼你的腹肌的运动，因为持续的划行需要你长时间带动并紧绷你的腹肌。

　　16.在沙拉上撒些葵花籽

　　葵花籽中富含大量的不饱和脂肪酸和维生素B，这些元素可以很好地抑制浮肿。

　　所以，在你的沙拉和炒菜中加两勺葵花籽吧。

　　17.走路时注意你的脊柱

　　当你每天外出散步时，想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

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关键词：瘦腹方法,小蛮腰