47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥

原标题：47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥

核心提示：台湾第一辣妈和韩国第一美魔女，两位辣妈都是47岁高龄，可是视觉年龄不过20多岁，还拥有无敌细腰长腿，她们是如何修炼成22寸小蛮腰的呢？一起来了解下吧。

　　台湾第一辣妈胡文英 视觉年龄27岁实际年龄47岁

　　育有3个小孩，却保持在34D 22 34的姣好身段，因为上了素人改造节目后备受关注，综艺节目、旅游节目邀约不断；经常以深V及小热裤，大方秀出火辣的好身材，摆POSE自信、撩人的姿态，堪称台湾第一辣妈！

　　瘦腰**操4招式

　　（1）摇呼拉圈同时手举2个600cc矿泉水，可瘦腰跟麒麟臂。一次最少半小时，天天做。

　　（2）两脚与肩同宽，手叉腰用腰部划八字，持续十分钟。

　　（3）餐椅前双脚与肩同宽，双手放椅背，蹲下起立，动作放慢，配合呼吸。

47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥

　　（4）餐椅前双脚与肩同宽，双手放椅背，腿往后抬，慢动作抬至最高，双腿轮流往后抬放，持续十分钟。

　　韩国第一美魔女马承芝视觉年龄25岁实际年龄47岁

　　逆龄美肌与22腰的姣好身材，让她看起来只有25岁，获得童颜选拔大赛冠军！和两个高中生儿子站在一起，谁都不会相信他们是母子呢。

　　维持22寸小蛮腰的秘密

　　STEP1 采取坐姿，盘腿交叉，背部挺直双手自然下垂放于脚踝处。

　　STEP2 利用腰部力量向身体左侧转身，脚步维持1的姿势不动。

　　STEP3 接着再将身体转向右侧。

[图片中心]日本AV“美魔女” 48岁**如20岁新人出道

（/6）[进入图集]

<li><h2>日本48岁AV**一条绮美香 比看上去年轻20岁</h2><p></p><p style="text-align:center"><img alt='47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥' src='/images/loading.gif' data-original="http://pic.shaoqun.com/lady/48bf029ca8db3c41a27b40eb2b7402f7.jpg"  />47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥</p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030051220.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030051220.jpg</i></li><li><h2>日本48岁AV**一条绮美香</h2><p></p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030050235.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030050235.jpg</i></li><li><h2>日本48岁AV**一条绮美香</h2><p></p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030052454.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030052454.jpg</i></li><li><h2>日本48岁AV**一条绮美香</h2><p></p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030046126.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030046126.jpg</i></li><li><h2>日本48岁AV**一条绮美香</h2><p></p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030051892.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030051892.jpg</i></li><li><h2>日本48岁AV**一条绮美香</h2><p></p>\r\n<i title='img'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/b_a13216030053001.jpg</i><i title='timg'>http://pimg.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2013-02-16/TK1500125136/m_13216030053001.jpg</i></li>

更多明星减肥方法 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

原标题：47岁美魔女修炼22寸小蛮腰的秘诀_减肥

关键词：