腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效

原标题：腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效

　　2. 边吃咖喱边瘦腿

　　马来西亚医学专家发现，咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度，加快大腿脂肪燃烧速度，让大腿很快瘦下来。

腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效

　　3. 27℃温水浴瘦得超舒服

　　运动医学专家说，27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温，每天泡个温水浴，也能帮你舒服瘦腿！

　　4. 胡萝卜素+维生素=**餐

　　日本医学专家说，胡萝卜素和维生素C搭配吃，不仅有助消化，还能消除下半身“脂肪型浮肿”，完美修饰腿部曲线。

　　富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。

　　4种瘦腿运动

　　1.深蹲：两腿略比肩宽分腿直立，深蹲，反复此动作，20～30个/组。

　　提示：两脚尖略比肩宽分腿直立，运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿与地面平行，可收紧大腿和臀部，两臂前举或叉腰保持平衡。也可怀抱瓶装矿泉水、书本、沙袋等物负重。

　　2.跪姿：单腿跪立靠背椅上，挺直上身，收紧腰腹臀部。运动腿悬空小腿屈伸，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。

腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效

　　提示：双手扶住椅背作支撑，将膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬，小腿屈伸至大腿后侧，使臀部肌肉感觉紧绷即可。

　　3.直立：手扶支撑物直立，右腿外侧抬高，稍后换腿交替进行，20～30个/腿/组。

　　提示：保持上体伸直，收紧腰腹臀部，运动腿尽力伸展至大腿外侧及臀部感觉紧绷即可。运动中控制腿部不要甩腿。

原标题：腿粗原因自测 对症瘦腿更快更有效

关键词：腿粗原因自测,瘦腿