舌头上出现齿痕？做好3件事可逆转，便宜还好使

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舌头要不要刷？

不少人，在刷牙的时候，都会忽略刷舌头，而这种做法很可能也会给健康带来威胁。

因为我们的舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，所以要是没有做好清洁工作，细菌很容易附着在上面，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

所以，建议大家在清洁口腔的时候，也最好把舌头刷一刷，可以从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，不然很容易导致舌头流血，同时在刷舌头的过程中尽量不要吞咽，以免将细菌带入体内。

同时，平时做好舌头的保养工作，如多喝水，常年保持口腔湿润，从而预防裂纹舌等异常；经常锻炼舌头的灵活度，可以试试这2种舌头锻炼操：

一是用你的舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；二是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。这样可以帮助我们延缓舌头衰老的速度，让它更灵活。

舌象，很多时候可以帮助我们很好的了解我们的身体健康状况，所以平时可以多观察我们的舌头，当发现舌象异常表现，及时找出原因，再对症调理，从而保护好我们的健康。

参考资料：

[1]《舌齿痕怎么调理？》.河南中医一附院脾胃肝胆病科.2020-10-16

[2]《舌上有裂纹，当心疾病找上门！看名医如何观舌象辨疾病，除息肉、消结节、防癌变！》.BTV养生堂.2021-01-18

[3]《舌头上有裂纹，或是多种疾病征兆，特别是这种舌象可能提示癌变！》.央广网.2020-09-14

原标题：舌头上出现齿痕？做好3件事可逆转，便宜还好使

关键词：舌苔,裂纹舌,舌头,齿痕,疾病,精神