全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

原标题：全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

　　饮食

　　1、尽量少吃盐，避免加工精致的食品，因为吃太多的盐分会需要喝更多的水，这样不仅会增加重量，也会使人看起来臃肿。如果是自己下厨的话，完全不加盐，如果是外食，就选择清淡的食物。

全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

　　2、少吃碳水化合物，特别是白面包、白吐司、白面条，除非你有自信可以把热量完全消耗掉。

　　3、避免食用会在肠胃道产生较多气体的食物，例如青椒甜椒、豆类、花椰菜、和柑橘类。

　　4、不吃口香糖。虽然你会觉得这个建议有点怪，但是嚼口香糖的时候会吸进多余的空气，这些空气聚集在肠胃道中，容易把肠胃撑大。

　　5、尽量吃煮熟的蔬菜，其实看起来比较少量的熟蔬菜，跟一大堆生菜的营养差不多，而熟食蔬菜在肠胃道里占的空间是比较少的，如果不想开火的话，喝蔬果汁也可以达到同样的效果。

核心提示：阳光，海浪，沙滩，夏日如此美好，可你还为身体各种不完美而羞于穿上性感的比基尼？救星来了，针对你在意的部位，从运动到饮食，全方位瘦身攻略为你奉上！快快动起来，让自己蜕变成性感火辣的比基尼美人吧！

全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

　　四、细腿计划

　　狂蹬空中自行车

　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！

　　食谱

　　有效的瘦腿食物

　　1、海苔 富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

原标题：全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

关键词：瘦身,比基尼身材