全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

原标题：全方位瘦身攻略 快速打造比基尼身材

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　　2、丰胸精油

　　在沐浴后结合适量的丰胸精油进行胸部按摩，可让丰胸效果加倍哦，同时在香氛的陪伴下能使你轻松舒缓地进行胸部按摩。

　　食谱

　　红枣花生炖猪蹄

　　材料：猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙

　　做法：

　　1.猪蹄洗净，汆烫捞起。

　　2.红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

　　温馨提示：提供促进**发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。

　　青木瓜炖鱼头

　　材料：青木瓜 1只(约12两)、珠山石耳5克、鱼头半个(约12两)、盐2小匙

　　做法：

　　1.鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

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　　2.油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

　　3.另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

　　温馨提示：青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利于人体利用蛋白质，另珠山石耳促进组织发育，发达乳腺，修正性荷尔蒙，丰胸**，一定要和富含蛋白质的肉类同煮。

　　三、腰精修炼术

　　躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。

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关键词：瘦身,比基尼身材