6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

原标题：6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

　　功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　5 眼镜蛇扭动

　　做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。

　　功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。

　　6 蝗虫式

　　做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

　　功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。

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6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

原标题：6式减肥瑜伽 专减腰腹部赘肉(图)

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