破除14大减肥谎言 让你减肥少走弯路

原标题：破除14大减肥谎言 让你减肥少走弯路

　　真相：只需要掌握一点小技巧，还是可以把快餐纳入到健康减重计划当中去的。

　　建议：不要点超大套餐，或者跟朋友分吃一份超大套餐。不要喝碳酸饮料，用水或者脱脂牛奶取代之。选择沙拉和烤制的食物，比如烤鸡胸三明治或者小汉堡。像薯条和炸鸡这类油炸食品都是高脂肪高热量的，所以要做到偶尔才点一次、点小份或者与朋友分而食之。同样，高脂高热量的佐餐配料，比如全脂蛋黄酱、沙拉调料、培根和奶酪，也应该尽量少用。

　　流言：减少进餐次数是减肥的好方法。

　　真相：研究表明，不吃早餐和白天进餐次数较少的人往往比那些坚持健康早餐和每天进食4-5次的人更重。这也许是因为跳过某一餐不吃的人之后会感觉更饿，因而下一餐会吃比正常情况更多的食物。也可能是因为少量多次地进食能够帮助人控制食欲。

破除14大减肥谎言 让你减肥少走弯路

　　建议：少食多餐，选择多样的健康、低脂、低热量的食物，能让你更好地控制体重。

核心提示：现在是一个“以瘦为美”的时代，减肥更是不少人一生的目标，但是市面上流行各种各样的减肥流言，真假难辨，让减肥变得十分艰难。下面专家帮你来辨别这常见的14大减肥流言，让你减肥少走弯路，赶紧看看吧。

　　流言：马无夜草不肥，晚上8点之后吃东西会长胖。

　　真相：什么时间吃东西并不重要。你吃的是什么和吃了多少，还有你这一天究竟做了多少运动，这些才是决定你的体重是增是减还是保持不变的关键。不管你什么时候吃东西，多吃下去的那些卡路里总会变成脂肪囤积起来的。

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