减肥必知燕麦片≠麦片 选好燕麦速享瘦

原标题：减肥必知燕麦片≠麦片 选好燕麦速享瘦

　　做法：

　　1、将材料依序放入容器；

　　2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；

　　3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；

减肥必知燕麦片≠麦片 选好燕麦速享瘦

　　4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟，出炉。

　　燕麦薄片

　　材料：

　　1。葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克。

　　2。燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙

　　3。黑白芝麻 若干

　　将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。

　　苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

　　做法：

　　1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；

　　2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮、

　　3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

减肥必知燕麦片≠麦片 选好燕麦速享瘦

　　草莓牛奶燕麦粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软。化后即可吃。

　　小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

　　肉末麦片粥

　　主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

原标题：减肥必知燕麦片≠麦片 选好燕麦速享瘦

关键词：减肥必知,燕麦,麦片