2个减肥动作每天10分钟 快速打造完美身材

原标题：2个减肥动作每天10分钟 快速打造完美身材

　　如果妹纸们觉得做这个平板支撑已经没有难度了，那我们不妨来增加一下难度？为了增强锻炼的效果，我们把这个姿势稍微改变了一下——使手肘碰地，让手臂的力量支撑整个身体。在做的过程中，你的腹部核心力量需要全程收紧才能保持身体的直板状态。在觉得累了、辛苦的时候，眼睛往前看心里默念着坚持！这时，往往你觉得完成不了的任务，也能完成。

2个减肥动作每天10分钟 快速打造完美身材

　　这3个动作做完了，也要进行全身的放松，把紧绷的筋放松开了，才能避免造成肌肉感。

　　放松背部和腹部肌肉。

　　拉伸大腿和小腿肌肉，同时让背部全面放松。

　　按摩手臂肌肉，放松平板支撑对手臂肌肉的压力。

　　每天坚持做这2个动作，只需要10分钟就会大汗淋漓，也正是因为它简单，所以才能让我持之以恒。现在对于我来说，更需要关注的是手臂和背部的肉肉。

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关键词：减肥动作