1日9餐 日本女神北川景子神奇瘦身法

原标题：1日9餐 日本女神北川景子神奇瘦身法

　　晚上的饮食次数理应减少，就一顿晚饭，并且尽量不要超过晚上9点，最好是8点前吃完，而需要增加饮食次数的，反而是早上6点到傍晚6点这12个小时之内。

　　3.细嚼慢咽，不要一次吃个饱

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要少吃，绝对不能吃太多，否则少吃多餐的计划就会无功而返。这个方法并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了如果继续吃，那么就增加了不必要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习惯，如果你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。

1日9餐 日本女神北川景子神奇瘦身法

　　4.增加蔬菜的摄入量

　　就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就容易生病。我们都知道蔬菜对减肥很有帮助，也明白应该多吃，但如果要我们一次吃很多很多的蔬菜，想必不容易。那么就正好随着增加的饮食次数，来一点一点地多吃点蔬菜吧，分几顿来吃完，感觉会更轻松。

　　蔬菜中含有丰富的膳食纤维，跟一个海绵一样，帮你吸走多余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每天的饮食当中，尽量以蔬菜为中心吧，超喜欢吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄入量哦。

原标题：1日9餐 日本女神北川景子神奇瘦身法

关键词：神奇瘦身法,瘦身法,北川景子