微胖妹变“排骨精” 我十五年的瘦身经验减肥经验瘦身

原标题：微胖妹变“排骨精” 我十五年的瘦身经验减肥经验瘦身

　　我之所以这么定，因为我就是这么胖起来的，我大概就是1个月胖2--3斤的状态。为什么要100斤，因为如果目标太遥远，我会减到一半没了动力，100斤相对于我的身高身材来说，算是微微胖。我先成功一步，接下去就更容易了。

　　所以，减肥首先要制定一个可行现实的目标，并且这个目标要根据你自己的特点和情况制定。还有，要循序渐进。胖不是一天胖起来的，瘦更不是。

　　当时，我正在准备备考英语六级，还想考研。

　　所以，减肥，考级，考研，这些挑战一起来的时候，那感觉真是爽啊，哈哈哈哈哈。真是不折腾会死星人。

　　减肥的第一天，我就开始备考英语六级。

　　当时在学校，我选择的减肥食物是——夹饼

　　夹饼减肥法真心是又营养又健康，还能让减肥有循序渐进的效果。当时那个夹饼是这样的——一个烤饼夹青椒丝炒土豆丝(少油，食堂的饭菜多半是少油的)，一片生菜，几片西红柿，可以选择夹煎鸡蛋，火腿肉。——你看，有荤有素，包含蛋白质和维生素，关键是，还定量(不要指望食堂里面的人会多给你饭菜)，如果你现在在家减肥的话，你也可以做一个这样的给自己吃。

　　我一般会买一个夹饼带到自习室，然后9点或者10点吃掉它。这样早餐和午餐，我只需要吃一顿就可以了。

　　晚餐我一般会在下午5点去吃，按照比正常吃的量稍微少一点的量吃。打个比方吧，如果之前，我晚餐一顿饭能吃二个馒头，那么减肥开始初期，我会吃一个半多点馒头，坚持两个星期之后，就吃一个半馒头，然后再坚持，就变成一个馒头。

　　自习室，寝室，食堂，三点一线距离都比较不近，我天天来回跑，相当于做了不少运动。PS，当你很胖的时候，千万不要过份的运动减肥，很容易将肥肉练成肌肉，到时候哭都来不及。适当运动，走走路，散散步，踢踢腿，晃晃胳膊，坚持每天这么做，就OK 。

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关键词：减肥,经验,瘦身,成功,体重