平坦小腹养成记：15个妙招巧灭肚子赘肉

原标题：平坦小腹养成记：15个妙招巧灭肚子赘肉

晚上：避开会喝酒的场合

不管你是要晚餐时小酌一杯，或是在欢乐的时刻来杯夏日鸡尾酒，要注意酒类也会导致胀气。酒精会导致消化系统问题，而充满糖分的果汁酒也会让你觉得销化不良。不只如此，在晚餐时点酒，也会让人想另外点些油炸食品来配酒。你可以藉由避开会喝酒的场合来远离诱惑，或是只选不含气泡的柠檬水。

晚上：吃芦笋

芦笋可以藉由增加体内益菌，刺激消化系统运作。晚餐时摄取大量蔬菜，还有鸡肉和鱼类等瘦肉蛋白，这些都是不会引发胀气的食物。

晚上：不吃甜点

脂肪、糖分多的食物容易导致胀气，因为这些食物都含有高量的人工糖精。停止摄取这些甜点，转而多吃含有丰富纤维和水分的新鲜水果较不会胀气。

晚上：喝杯消胀气茶饮

肉桂和姜等香料可以净化你的身体系统，睡前喝一杯消胀气的茶饮，例如姜片柠檬草茶。薄荷茶也能舒缓你的胃，饭后喝一杯可以净化一下胃。

晚上：准时睡觉

睡眠可以帮助你新陈代谢，缺乏睡眠会导致身体各方面都不顺畅。晚上睡七到九小时能确保身体运作在最佳状态。

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