专家教你端午节健康吃粽子_减肥

原标题：专家教你端午节健康吃粽子_减肥

　　一提到这些，有些人就会不满意，说你怎么总是让我们吃东西增加心理负担啊？为了在节日里不扫大家的兴，这里给大家一些贴心叮咛，尽量兼顾健康和美食。

专家教你端午节健康吃粽子_减肥

　　端午节健康吃粽子小叮咛

　　1 粽子是主食，不是零食。吃了它，最好少吃或不吃其他淀粉类食物。

　　2 糖尿病人宜选择最小号的粽子，最好能选择含粗粮、豆类的品种，比如八宝杂粮粽，以及含豌豆、芸豆、红小豆、燕麦等配料的粽子。

　　3 消化不良者宜选豆沙粽、小枣粽等脂肪含量低的粽子，少吃肉粽。记得一定趁热食用，而且最好不要配合油多的菜肴一起吃。胰腺炎的朋友也要遵循这条忠告。同时，还要注意细嚼慢咽，避免一大团咽下去，胃肠难以“揉烂”成细碎的食糜，结果造成胃肠不适。

　　4 消化能力尚低的幼儿也适合选择低脂肪的粽子，少量多次地吃。低龄幼儿还要注意看护，避免粘性食物在玩闹中堵塞气管。

　　5 容易反酸的人吃糯米食品可能会感觉不适，建议吃粽子的时候配合咸味的食品，特别是各种蔬菜和豆制品。

专家教你端午节健康吃粽子_减肥

　　6 糯米食物容易吃过量，建议需要控制体重的人提前给自己限量，每餐不超过一个粽子。吃粽子的同时，再吃大量的焯煮蔬菜，把食物体积加大，及时获得饱腹感，还能保证膳食纤维的供应。

　　粽子的创意是无穷的，加紫薯，加甜玉米，加南瓜，加燕麦，加豌豆，加大黄米，加粘小米，加葡萄干，加桂圆干，加芒果干，加绿茶粉，用茶叶泡米，用鸡汤泡米…加什么的都有。朋友们不妨自己也创意一把，在口味创新的同时，也让粽子的营养变得更加丰富。

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关键词：端午节,粽子