冬天健身最好是在太阳出来后_健身

原标题：冬天健身最好是在太阳出来后_健身

　　樊教授还建议，对于一些不方便出门的老年人，可以在家里随时进行缓和的肢体运动，包括了上肢运动、头部运动、躯干运动、下肢运动等，还可以利用家里的椅子、床等缓慢地进行蹲起、扭腰、抬腿等运动。

冬天健身最好是在太阳出来后_健身

　　他表示，在健康锻炼的同时，冬季老年人心理健康也至关重要。在锻炼时，老年人一定要保持良好的心态，遇事儿不着急、不生气，烦恼事要学会自我解压。

　　太原中体倍力健身俱乐部教学部助理王宁，对于普通人冬天锻炼，也给予几点建议。首先，冬季人全身都比较僵硬，外出锻炼时，一定要先做热身运动，以小跑为宜，否则容易导致拉伤；其次，要注意保暖，身体发热后可将外衣脱去，但在中间休息时，一定要将衣服再穿上，否则毛细血管不停收缩扩张，对心脑血管非常不好。跑步、打拳、踢毽子项目，较适合在冬季进行。本报记者王茜马继玲

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身