冬天健身最好是在太阳出来后_健身

原标题：冬天健身最好是在太阳出来后_健身

冬天健身最好是在太阳出来后_健身

　　杨大夫建议高血压、冠心病患者，锻炼的运动方式可选择慢跑、快走、打太极等舒缓活动。不主张快跑、打球、举重等激烈运动，活动量以身体感觉适宜、幅度小、耐受为主。此外，天气太寒冷时，建议老年人不要过度活动，更不建议患有冠心病、高血压的中老年患者进行冬泳。

　　省人民医院神经内科马慧萍大夫讲道，冬季好多人习惯天不亮就外出晨练，其实是错误的，锻炼应该为天亮太阳升起之后。锻炼时，一定要注意保暖。而对于平时就有心脑血管疾病的居民来说，更不能剧烈运动，身体只要微微出汗即可。雪天、雾天要减少外出锻炼。

　　太原市中心医院骨科的王祺大夫介绍说，对于患有骨关节炎的人群，不适宜打太极拳，因为半蹲的姿势，会对腿部造成更大的压力。

　　普通人咋健身体育教练来支招

冬天健身最好是在太阳出来后_健身

　　随后，记者又联系到运动、健身专家。

　　他说，中老年人准备出门前，一定要做到两个“先”，一是先喝水，起床后休息半小时，以便降低血液黏稠度。二是先保暖，老年人体温调解能力差，所以一定要穿暖和了再出门。出门后锻炼时，要保证两个“缓”，一是运动方式要缓，选择打太极、慢走、简单的肢体活动；二是运动速度要缓，节奏要从很缓慢、到缓慢、再到缓和。对于患心血管疾病的老人来说，锻炼更需要谨慎。“一般中老年人存在健身误区，认为早晨空气好，锻炼身体最佳，其实并不是这样的。”樊建模表示，最佳的运动时间是下午，人体生物钟，也就是各个器官技能都处于最佳状态时，进行健身锻炼比较好。

原标题：冬天健身最好是在太阳出来后_健身

关键词：健康,健身