苟芸慧现“肉腿” 怎样瘦大腿？_减肥

原标题：苟芸慧现“肉腿” 怎样瘦大腿？_减肥

　　蹲坐侧踢

　　1. 蹲下而双脚稍稍外翻，双手按於胯前位置。

　　2. 接着左手移按左边位置，右脚向右方踢出而跟腰臀一成线，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转边再做。

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　　侧提膝

　　1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。

　　2. 右脚持续屈曲，接着提高数吋和转摆右侧，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅顶，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转边再做。

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