起床后不刷牙就喝水，等于喝细菌？今天告诉你答案

原标题：起床后不刷牙就喝水，等于喝细菌？今天告诉你答案

2.水太凉或者过热、喝水太猛。

喝太凉的水会对肠胃造成负面刺激，容易引起肠胃不适、腹泻等症状。而过热的水则容易损坏我们娇嫩的食管，世卫组织就曾经警**饮用65℃以上的热水，会增加患上食管癌的风险，有这种习惯的朋友一定要注意改正。另外，也不要喝水太猛，对身体造成不必要的负担，短时间内大量饮水，可能会引起稀释性低钠血症，对肾脏和心脏构成健康威胁。

那么，我们究竟应该怎样正确饮用早上的第一杯水呢？

1.选择25~37度左右的水较为合适；

2.对身体没有负担的温白开水是最好的选择；

3.建议少量多次地喝水，不要过急过猛过多，每小时不超过1000ml。

三、先刷牙还是先喝水？

“先刷牙还是先喝水”这是很多人的疑问。大部分人会选择先刷牙再喝水。但是其实这二者的先后顺序也不必过于纠结。一些人担心如果不刷牙就喝水，水会把口腔内的细菌送入体内，等于直接喝了细菌。

这种担心是多余的，因为口腔本身就是一个有菌环境，一个细菌培养皿，也存在着许多有益菌，细菌总数控制正常即可。再者，细菌没那么容易被喝下去，因为细菌一般会聚集在牙齿的表面，形成牙菌斑，仅靠喝水时的水流冲刷，是很难冲下去的。再退一步来说，即使喝下了细菌，人体内也有胃酸、有益菌来杀菌，所以不需过于纠结先刷牙还是先喝水。

四、隔夜的水还能喝吗？

“喝隔夜的水可能致癌”这是很多人都相信的，他们认为，水放了一晚后会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐具有强致癌性，所以他们拒绝桶装饮用水，这种观点存在误解。研究表明，饮用水被处理后，其亚硝酸盐含量低，无法对我们的健康构成威胁，夜晚也没有魔力让饮用水中的亚硝酸盐突然增加。因此，隔夜水会增加亚硝酸盐是谣言。

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关键词：早上第一杯水,人体,饮用水,饮水,喝水