分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹_减肥

原标题：分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹_减肥

分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹_减肥

　　4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。

　　5、每天拿出20分钟做腹部消脂运动。

　　三、啤酒肚型

　　男人出现的几率比较大，但女性现在也有增加的趋势.区别在于男人出现在上腹部较多，女性多出现于下腹部。

　　为什么会这样？

　　较常见的原因是饮酒过量，酒中含有的热量是很高的，加上大部分在晚上饮用，所以轻易堆积赘肉。除了酒以外，女性也应该留意喝水，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也会影响肚子的美观。

　　生活建议：

　　1、避免往饮酒的场合，一定要饮酒的话，也不要超过21:00。

　　2、完全杜尽大吃大喝的应酬饭局。

　　3、在喝水或饮酒的时候，不要一饮而尽，慢慢地分数次喝掉。

　　4、天天晚上加强腹部的推拿动作，避免赘肉囤积在腹部。喝浓茶(乌龙茶最好)，多吃粗纤维食用品。

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　　四、忽然出现型

　　偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。

　　为什么会这样？

　　并不是所有的肠胃问题，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。

　　生活建议：

　　1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。

　　2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。

　　3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。

　　4、少喝刺激性饮料，不吸烟。

　　5、养成正常睡眠的好习惯。

　　五、结实型

　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

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关键词：肥胖肚腩类型,瘦腹