纸杯减肥法3周狂减10kg 韩国女团都在用韩国减肥法蛋白质

原标题：纸杯减肥法3周狂减10kg 韩国女团都在用韩国减肥法蛋白质

　　植物性蛋白质：蛋、豆腐、豆类食品等。

　　最后将所有的食物移至蓝色的盘子内使用。

　　为什么要放入蓝色盘子呢？ 因为看到篮色可以降低食欲。

　　晚上则是两杯的量，而比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

　　当然最好的是一天摄取量1200大卡。

　　还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔！使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以持之以恒的话，通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。

　　最后别忘记比率喔！

　　早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

　　晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

　　点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。

　　超模女子团体Nine Muses，个个都拥有一双**，原来她们也采用了纸杯减肥法，将米饭盛入纸杯，米饭量不超过纸杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜为主的配菜。

　　营养师表示，纸杯减肥法的概念是源自于“容器”缩小，就可以减少摄食分量。一般人只要把本来使用的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，同样吃一碗饭，就可能减少1/4热量摄取，无形中少吃70大卡，也因此，概念是对的。不过，韩国女子团体纸杯减肥的最大问题是热量太低，另一个问题则是营养不均衡。

　　若一餐吃一个250cc纸杯，其中只有2/3饭、1/3菜，整天热量可能不到800大卡，连一般活动度的人都嫌过低，更难以支撑她们劲歌热舞所需要的体力。

　　目前流传的各个韩国女子团食谱当中，专家认为，少女时代的减肥餐相对安全可行。人气天团“少女时代”主要以糙米饭、鸡胸肉、沙拉、蔬菜为3餐来源，每天维持摄取1200大卡热量。

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