“小胖墩”越来越多 不健康零食是罪魁祸首_减肥

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　　首先就是要想清楚给孩子什么样的零食，最好的莫过于新鲜天然的零食。在我们身边，有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，它们既好吃，又富有营养。所以，可经常选择食用。在选择时切不可顾着孩子自己的口味与喜好，而忽略了是否有营养、是否有利于健康。

“小胖墩”越来越多 不健康零食是罪魁祸首_减肥

　　其次要注意吃零食的时间，不要因为零食而影响了正餐。吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。另外，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。

　　最后一点是家长们尤其要注意的，也是最容易被忽视的，就是孩子无意识地吃零食。许多孩子喜欢边看电视边吃零食，关电视时发现已经吃完了两包脆脆卷，一包爆米花……在这种无意识的过程中，孩子吃的零食经常会过量。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识地吃得过多。

　　医生提醒：能吃不一定是好事

　　相关医生提醒家长，孩子能吃不一定是好事。超重可增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险，肥胖者更易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。有资料显示，大约有60%的超重肥胖儿童伴有至少一种心血管疾病危险因素，如血压升高、高血脂或高血糖，有超过25%的超重肥胖儿童伴有两种或两种以上成人慢性病危险因素。

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关键词：不健康零食,零食