“高富帅”林志颖20年未老 曝逆生长秘诀林志颖容颜秘诀

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　　早晚是喝牛奶的最佳时机 早餐时喝奶，给一天提供充分的营养；晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。 要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配；有的人喝了以后又痛又胀，有腹泻症状要少喝或少量多次喝，每次120毫升喝上12个月后肠内乳糖酶活性就可能增高，以后再喝就不会发生肠鸣、腹泻症状了。

　　饮食秘密3：必须吃早餐，补充碳水化物

必须吃早餐，补充碳水化物

　　林志颖在微博里写到，早安，早餐是非常重要的，趁化妝師還沒來，趕快特調一個精神活力營養早餐，來面對一整天的拍戲。早餐是非常重要的，兩杯豆漿，加一籠小籠包，讓我精神一整天。

　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。

　　简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

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