健身健步的小方法_健身

原标题：健身健步的小方法_健身

　　◆美体——可以选择爬山，不但能燃烧更多的卡路里，还有助于美化臀形。上山时注意姿势，保持脊柱伸长。下山时，身体面临的挑战比上山时更大(尤其是膝盖)，因此需要放慢速度，让膝盖略微弯曲，收紧腹部周围的肌肉，以保持骨盆端正。

　　◆利用路旁的树木——背部与树干呈45度角靠在上面，手臂平伸，将身体的重量放在前脚掌，收紧腹部的肌肉，就好像要穿上一条很瘦的裤子。保持20秒钟，休息10秒。重复4遍。每走10分钟做一次，渐渐延长收紧腹部肌肉的时间。

健身健步的小方法_健身

　　◆动起肌肉——开始健步前，收紧胃部的肌肉，在腹部系一条细绳，不要留有富余。这样做可以时刻提醒你收紧腹部，从而提升你的核心力量，而一旦松懈你就会被系在腰上的细绳勒疼!

　　◆使用健步杆——有点像越野滑雪，只不过没有雪——可以在锻炼核心肌肉的同时，锻炼到胸部和手臂。

核心提示：保持健康的体魄，减去多余的赘肉，时时拥有好心情。如果能有一种灵丹妙药，吃下去就能同时满足上述需求，你一定毫不犹豫。那么，来加入“健步”行动吧，和我们一起打造随时随地、量身定制专属于你的塑身计划！

　　都市健步

　　对于正在阅读这篇文章，却又感慨每天连10分钟都很难挤出来(更别说锻炼半个小时)的人，我们也有让你从每天的一点一滴当中收获健康的方法。健步上班，或者至少在去单位的路上走一小段；健步回家；利用午休时间散步；健步去见朋友或是去开会。你可以登录瘦身网站，输入自己慢走、散步、快走的距离，看看自己能消耗多少卡路里，甚至是你通过健步减少了多少碳足迹。它主要服务于都市人群，针对沿环形步道行走或是有主题的健步，能够提供沿途信息。还等什么，穿上运动鞋立刻行动吧。

原标题：健身健步的小方法_健身

关键词：健步健身,瘦身,健康