“中国式肥胖”让健康全线崩溃_减肥

原标题：“中国式肥胖”让健康全线崩溃_减肥

“中国式肥胖”让健康全线崩溃_减肥

　　对于肥胖与糖尿病的关系，专家称，腹型肥胖的人患糖尿病的危险性更大。国内外研究表明，脂肪主要集中在腰以上的苹果型肥胖者，要比脂肪集中在臀部和腿部的梨型肥胖者更容易得糖尿病，因腹内脂肪堆积更容易导致胰岛素抵抗。

　　此外，人胖了，还会引起鼾症和膝关节疾病。研究证明，正常人的气道比较通畅，哪怕稍微堵一点儿也不会造成鼾症，但如果有鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭松弛肥厚等情况，气道就会比别人的窄，如果再受到肥胖的影响，更窄一点儿，就会形成鼾症。鼾症俗称“打呼噜”，严重的鼾症可导致睡眠中猝死。市第三中心医院骨科主任江毅提醒肥胖人群，体重的增加和膝骨性关节炎的发病率成正比。例如，体重指数（BMI），即体重（千克）与身高（米）平方的比超过27的人，指数每增加1，患膝骨性关节炎的风险就会增加15%，而指数每减少2，风险就会降低50%。

“中国式肥胖”让健康全线崩溃_减肥

　　对于男性而言，肥胖带来的更可怕的“副作用”是会削弱“男子汉气概”。医生提醒，脂肪大量堆积在腹部的胖人更易出现内分泌的改变，比如使雌激素的产生增加。新的研究发现，雌激素增加可诱发男人的前列腺癌和睾丸癌。

　　减掉腰围没想象的那么难

　　其实，要改变大腹便便的面貌并没想象的那么难，有时只需要养成几个好习惯，融合到日常生活中，腰围就会不知不觉变小，疾病也会慢慢远离。

　　1.日行6千步。步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，专家呼吁，每天行走6000步，对包括肥胖、糖尿病、高血压在内的许多疾病都能起到防治作用。说是6千步，并不是说每天都要专门去走，日常的许多活动都可折算成“千步运动量”。比如，以中等步速（4千米/小时）走10分钟即相当于完成了1千步的活动量，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。因此，每天放弃一两次乘车的机会，多走走，对减掉腰围大有好处。

原标题：“中国式肥胖”让健康全线崩溃_减肥

关键词：中国式肥胖,肥胖