女士户外运动大推荐 找到适合自己的运动_健身

原标题：女士户外运动大推荐 找到适合自己的运动_健身

　　步行

　　步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要很多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数目比较少。

女士户外运动大推荐 找到适合自己的运动_健身

　　当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中天天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，天天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，假如你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里天天快速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续天天行60—90分钟。

　　早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食用品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处往闲逛。

　　·装备：好的运动鞋是你全部的需要。

　　·正方：步行是一种支重锻炼(有益骨骼的健康)，而且有益心脏与肺部的适应能力。步行是几乎每个人都可以完成的运动，不管其健身水平如何。

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　　·反方：不可能能减轻体量，而且也不能比其他一些运动更能适合心脏血管的锻炼。

核心提示：很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，小编今天为各路MM找到了比较适合女性朋友的户外运动，假如有时间，不妨出往运动运动。

　　慢跑/赛跑

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关键词：划艇,自行车运动,户外运动