便秘和胖其实是“好姐妹”！瘦之前，请先搞定它

原标题：便秘和胖其实是“好姐妹”！瘦之前，请先搞定它

POINT 3　正餐减量

如果你还在一味地追求减重，那么这些错误的减肥方法将让你的肥胖变得更危险哦！说起饮食减肥，虽然控制食量是一个关键，但指的绝对不是极端地节制饮食，这样会令你体内的状况乱套。

我们每天摄入的营养都有一个标准量，如果采取失衡的饮食方法，令某些营养缺失，体内的机能，包括对减肥有帮助的新陈代谢、排毒、燃烧脂肪、消耗热量等都会受到影响。另一方面，摄入的食量大幅减少，可形成的排泄物也变少，无法将毒素与废物带出体外。

当然，如果原本吃很多，减至正常的食量是很好的，但尽量不要低于标准，并多吃蔬菜，润滑肠道，让毒素废物排出，就算不刻意减肥，你的身材也能瘦一圈。

■ 改善便秘有妙招

TIPS 1　均衡饮食

虽说改善便秘要多吃蔬菜，但也并不是说为了减肥其他完全不吃哦，特别是那些不吃米饭，吃同一种食品的饮食方法，才正正是导致便秘的原因！

之前提到过，我们每天都需要一定量的营养物质，一来为身体补充营养，二来提高体内机能，特别是肠胃动力。饮食减肥，并不是吃得越少越好，而是保持营养均衡又多样的同时，各方面尽量不超出标准，然后适当地增加蔬菜的分量，改善排毒，预防便秘，易瘦体质就能养成。

TIPS 2　科学喝水

有的人之所以不喝水，是觉得连喝水都会让自己发胖，其实实际上，发胖的主因正正是不喝水。饮食减肥的时候，我们在不知不觉间减少水分的摄入，特别是害怕水肿肥胖，于是有意识地减少喝水的次数，令肠道内缺乏水分，引起便秘。

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关键词：饮食小窍门,减肥宿敌,排毒,蔬菜,喝水,肠道,荷尔蒙