原标题：范志红： 保养皮肤的几点体会 _美容
范志红： 保养皮肤的几点体会 _美容
一定要记得，我们要的是健康的皮肤本身，不是要一张护肤品和化妆品造出来的“面膜”，对不对？要想让皮肤健康，就要由内而外，让自己的身体保持健康。
个人体会，睡觉是最好的美容方法。人们都知道皮肤在夜里进行组织更新和修复，如果能在11点前入睡，而且睡到自然醒的话，皮肤就会发亮、紧绷。什么高档美容品都不可能达到这样的效果。很多女性一边每月花上千块钱来护肤美容，一边天天熬夜，远不如用几十块钱的面霜，同时早点睡觉。有关如何远离失眠，本书中另有文章详细讨论。
运动是非常好的美容措施。让身体能够热起来，心肺功能得到一点挑战的运动，能大大改善血液循环状况，使皮肤透出红润和光泽。每次运动之后，都发现脸上呈现健康的粉红色，经常运动的时候，肌肉力量增强，脸上不容易松弛，皮肤质地也更有弹性。这些效果，都是护肤用品所不能替代的。
范志红： 保养皮肤的几点体会 _美容
至于饮食方面，所有增进健康的饮食方式都有利于皮肤，但具体应当怎样吃，还要看个人体质情况具体考虑。一般而言，少吃油腻，少吃辛辣，少吃太咸和太甜的东西，少吃加工食品，饮食清淡天然，是必需的条件。没有哪一种食品能够像灵丹妙药一样让皮肤快速改善，长期健康生活才能让身体一直保持活力，从而透过皮肤表现出来。时尚媒体经常宣扬柠檬美容，或是木瓜美容，或是薏米水美容，这些说法基本上都不必迷信，也不可能适合所有的人。
永远不能忘记，人的年龄不仅仅靠皮肤来反映。即便靠拉皮、换肤做出一张18岁的脸，但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态，马上就会暴露女人的生理年龄。如果及早开始健康生活，长葆身心的年轻状态，面部自然也能焕发青春的光彩。
原标题：范志红： 保养皮肤的几点体会 _美容
关键词：保护皮肤,保湿补水,范志红,去角质
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