被重口味“毁掉”的中国胃，该拿什么来拯救？请你引以为戒…

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除了癌症外，肥胖还是导致心血管疾病、糖尿病和慢性呼吸道疾病过早死亡的主要因素，数据显示，全球每年因高BMI直接导致死亡的25岁以上成年人有400万人。

显而易见，高油饮食是导致肥胖的最重要原因。

4.烧烤

肉类含有各种氨基酸、肌酸和糖，在＞148.8℃的环境下会形成致癌物杂环胺。烧烤时，肉类直接放在炭火上烤，还会形成另一种致癌物多环芳烃。除了藏在十五里，多环芳烃还会通过皮肤和气道被人体吸收，即便不吃烧烤，只是旁观，也会吸入大量多环芳烃。

经常大量地食用烧烤，会增加多种癌症，尤其是结直肠癌的发病风险。

三、习惯了重口味怎么办？助你改掉！

要改掉重口味饮食，一般坚持4周就能看到效果，坚持3个月到半年，能有持久性改变。

减辣

可以先从麻辣减到中辣，再到微辣，逐日递减。炒菜时可以加点醋解辣，吃辣时搭配少油少盐的蔬菜，能清热去火，平时多喝水。

减盐

许多盐袋会配有容量为2克的小盐勺，在做菜时可以控制盐量。每天每人的食盐摄入量最多为6克，酱油等调料中也含有盐分，也要尽量少用。在关火时再加盐，让盐分停留在食物表面，这样可以少放一点。

减油

尽量自己做饭，可以用凉拌的方式烹调菜，做菜时可以多放香菇，或者利用葱姜蒜、胡椒等调料给食物增鲜，这样就不用放太多的油。在油开封时可以贴上开封日期，每人每天用油不超过25克，用计算日期的办法控制用油。

重口味，爽了口，却让身体很受伤，长期重口味饮食，对身体的伤害很大，平时还是应该清淡一点，你觉得呢？

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