原标题：更年期好焦虑！3个方法帮你平稳过渡
2.保持好的睡眠。为了避免更年期出现失眠的症状，可以在临睡前喝一杯热牛奶，缓解自己紧张和压抑的情绪。
3.培养一个爱好。可以是跳舞可以是画画，只要拥有一个喜欢做的事情之后，就能转移自己的注意力，并且有个情感宣泄的方式，就避免了更年期动不动心情不好的情况发生。
关键词：更年期,焦虑,瑜伽,绝经,失眠
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