简单白领瑜伽 健身又减压(图)_减肥

原标题：简单白领瑜伽 健身又减压(图)_减肥

　　Step3.呼气，用手支撑着躯干垂直向上抬起，直到胸部碰到下巴，保持2个深呼吸（此时，只有头后部、颈部、肩膀和上臂后部放在地上，把双手放在脊柱中央）。

　　Step4.呼气，双腿向上伸直，脚趾朝上指，保持这个姿势5分钟，均匀的呼吸（如果感觉腰累或者颈部不舒服，可以坚持2-3分钟，随着练习次数的增加，坚持时间逐渐增长）。

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　　温馨提示：手指手腕的练习，可以改善长期使用电脑腕部肌肉紧张造成的俗称“鼠标手”的毛病。

　　注：以上瑜伽动作为雨桐瑜伽高宁宁和乔悦老师示范。

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关键词：白领瑜伽,瑜伽,健身