两式养生瑜伽 有效预防冬季感冒(图)_减肥

原标题：两式养生瑜伽 有效预防冬季感冒(图)_减肥

　　Step4.吸气，身体略微上升，两手着地。

两式养生瑜伽 有效预防冬季感冒(图)_减肥

　　Step5.右腿向后，拉长后背抬头，两手着。

　　Step6.两手合十，手臂伸展向上。收缩腹部，伸展脊椎，身体后弯。

核心提示：冬季寒冷，人也变得慵懒，多吃少运动，身体屯肉，抵抗力下降，容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。那么，瑜伽有什么功效？冬季怎样进行瑜伽养生？什么瑜伽体式有预防感冒的功效？为此，39减肥编辑专门采访了著名瑜伽大师吴雨桐。

　　Step7.呼气，两手十指张开着地，右脚向后，两脚踩地，与臀同宽身体呈板状支撑。

　　Step8.呼气，放下身体。肘关节靠近身体，肩膀远离耳朵，放松身心，整合身体。

　　Step9.吸气，伸展腰椎，尾骨向下，腹部收缩，胸椎提起，伸展手臂，打开胸腔，抬头，向后弯。

两式养生瑜伽 有效预防冬季感冒(图)_减肥

　　Step10.呼气，臀部上提，让身体形成倒v字。低头，放松颈椎。手到骨盆伸展。脚到骨盆伸展。

　　Step11.吸气，身体略微上升，两手着地。

　　Step12.呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。

　　Step13.吸气，两臂上举。

　　Step14.两腿并拢站立，两手在胸前合十。

　　推荐体式二：弓式

　　Step1.俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处。