椰子油、酵素、牛油果这些网红减肥秘方，专家给你做大揭秘

原标题：椰子油、酵素、牛油果这些网红减肥秘方，专家给你做大揭秘

即便如此，也不能改变牛油果高脂肪高热量的事实，热量过多可能造成超重甚至肥胖问题。

至于牛油果能有益于心血管疾病患者健康、预防心脏病和癌症等观点，目前并无有效的证据能证实。更多的是广告包装效应。

3.椰子油排毒

椰子油这两年是继牛油果、蓝莓、藜麦后，超级食物系列的新成员，内服能减肥降脂，外敷能美容护发，堪称万能食物。春节前围脖就因为所谓“椰子油排毒”上了热搜，毕竟在如今崇尚清淡饮食的风气下，喝油排毒的操作实在是非常优秀。

然而，椰子油被包装的再健康，也改不了它是白花花的油脂的本质。事实上，椰子油80%以上的成分为饱和脂肪，是猪油的两倍，美国心脏协会2017年曾警告椰子油可能导致体内胆固醇积聚，增加心脏病，中风的风险，不建议使用。

即使有研究显示椰子油内含有的饱和脂肪成分月桂酸对血脂有益，但目前没有证据表明椰子油能达到传说中的功效，喝椰子油排毒减肥，更是无稽之谈。每一篇宣传椰子油能减肥的文章，总少不了拿超模米兰达可儿（Miranda Kerr）每天吃4勺椰子油举例。

当然，他们不会告诉你，100g椰子油的热量高达862大卡（对就是传说中你冷冻3分钟能消耗的热量），4勺大概能吃进500大卡，一名成年女性每日所需热量不过2000卡左右，吃下4勺椰子油，留给你的热量份额可就不多了。想要像超模一样吃油也能瘦，你需要椰子油是其次，重要的是请得起私教和营养师。不然你只能吃成米兰达可怜。

所以说，肥胖人群单纯靠限制饮食减肥困难重重。长期单纯摄入谷物，有可能缺乏微量营养素，包括硒、镁、磷、维生素B和 C导致各种微量元素缺乏并发症。生酮饮食是低纤维食物，长期食用会造成便秘问题。此外还可能会使蛋白质代谢负担加重，引起肾功能衰竭。另一方面，大脑需要从健康的碳水化合物中获得糖分来运转，低碳水化合物饮食可能诱发神经症状，导致混乱和易怒。

原标题：椰子油、酵素、牛油果这些网红减肥秘方，专家给你做大揭秘

关键词：脂肪,肥胖,健康,排毒,牛油果