全方位饮食减肥方案 不瘦才怪_减肥

原标题：全方位饮食减肥方案 不瘦才怪_减肥

全方位饮食减肥方案 不瘦才怪_减肥

　　所谓饮食的“质量”，指的就是营养是否均衡，其中三大营养素之间的比例应为：蛋白质15%、脂质25%、碳水化合物60%，这样的饮食生活最能让你保持难胖的体质。另外，如果平常很喜欢做运动，那么蛋白质的比例就要稍微加大一点了。

　　3.要注意饮食的方式。

　　以往，也许你是以这样的方式来饮食：早餐200大卡；午餐600大卡；晚餐700大卡。

　　早上吃很少，晚上却吃很多，甚至早上迟来不吃早餐，每天只吃午餐和晚餐两顿，这样的饮食生活是最容易让你发胖。

　　减肥的时候，你应该将饮食方式改变成这样：

　　早餐600大卡；午餐500大卡；晚餐400大卡。

　　每一顿卡路里的摄入量不会相差太远，但从早到晚逐渐递减，这样的方式能适当地减少适量的同时，抑制体脂肪的积聚。

全方位饮食减肥方案 不瘦才怪_减肥

　　这是因为晚上的代谢力减弱，如果此时吃很多东西，或者很晚还在吃东西，吃下肚子里的食物就很难及时消耗掉，变成体脂肪积聚下来。

　　3大饮食减肥技巧 快速燃脂

　　1.增加饮食次数，少吃多餐

　　少吃多餐减肥方法，其实就是将一整天的卡路里摄入总量，分成好几个小份，并不是在现在的饮食原基础上多吃几顿哦。其中，最理想的饮食次数每次5-6次，但实际上比较难实现，所以小编建议你可以试试每天4餐。

　　以每天卡路里摄入总量1500大卡为例，4顿下来可以这样分配：

　　第1顿600大卡；第2顿400大卡；第3顿300大卡；第4顿200大卡。

　　饮食次数增多，能令一整天的代谢力保持较高的效率，体脂肪也更能燃烧起来，消化变得更好，脂肪也不容易积聚下来。

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关键词：饮食减肥,减肥方法