肉软肉硬？也许是脂肪密度的差别！

原标题：肉软肉硬？也许是脂肪密度的差别！

【2】每周保持3~5次运动，有氧运动结合力量训练

运动小白的话，保证一周有3天的运动量，有运动基础保证一周有4-5天运动。

每次40分钟左右，跑步、跳操、游泳、HIIT、撸铁等等都行，没有优劣之分，哪个最适合你、最能坚持，效果就是最好的~

【3】不要一直都在减肥，保持也很重要

比起知道走很长的路，不知道终点在哪里才是可怕的。尤其减脂这件事，既要管住嘴又要迈开腿，是对身心的重大考验。

所以，减脂期到了16周，就应该进行12周的维持期，让你的身体休息。这样做，除了恢复基础代谢水平，更多还是让你的心理得到休息。

休息好了再上路，你会走得更远。

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关键词：运动,脂肪,肌肉,脂溶性维生素,基础代谢