原标题：减肥期间主食应该吃什么
核心提示：尝试过利用节食的方法
减肥的朋友一定知道，饮食控制如何对减肥效果起到决定性的作用。
饮食减肥法，比起药物减肥法更有安全性，毕竟我们身体
脂肪堆积的主要原因就是与饮食有关系，因此，在减肥计划中以饮食控制为主要身体条件，确实能起到减肥的效果，那么减肥期间主食应该吃什么？
尝试过利用节食的方法减肥的朋友一定知道,饮食控制如何对减肥效果起到决定性的作用。饮食减肥法，比起药物减肥法更有安全性，毕竟我们身体脂肪堆积的主要原因就是与饮食有关系，因此，在减肥计划中以饮食控制为主要身体条件，确实能起到减肥的效果，那么减肥期间主食应该吃什么？
减肥期间主食应该吃什么
我们日常生活中主食类型有米、面食类，利用不同的烹饪方式，可将这两种原材料做出不同的美食，在加工过程中有的时候会放糖，有的时候会放入其他调味料，不论添加什么都会不同程度上增加原材料的总热量。经过精加工的大米和白面，本身热量就比较高，他们隶属于碳水化合物，如果每天主食摄入量过大，很容易出现热量过高的现象，从而对减肥不利，那么在减肥期间，主食的占比大概控制在45~60%左右即可。
千万不要因为减肥不吃碳水化合物，碳水摄入量过低人容易引起酮症对健康不利。每天碳水化合物的主食大概控制在100~200克左右即可，为了避免出现碳水过高的问题，建议把主食改为粗粮系列，比如杂粮、高粱、燕麦、荞麦、薏米、地瓜、玉米、南瓜等。
我们平时吃的主食大米饭，主要成分就是碳水化合物，摄入人体后很容易被消化吸收，再加上现如今大米越来越加工的精细，营养成分却越来越少，基本上吃进肚子里的通通是热量。如果喜欢吃大米，建议选糙米，能最大程度上控制总热量，与此同时还能补充纤维，加大身体代谢能力。
馒头，面条，包子主要原材料就是精制面粉，同样属于碳水化合物，而且馒头中的成分是淀粉，它的热量和精制大米饭差不多，甚至比米饭要更高一些，因此，每天吃馒头当作主食，会更容易发胖。更别提经过加工做的包子，里边的肉馅儿和和面粉累计起来热量会高很多。所以可以把精致的白面粉变为粗粮系列，比如荞麦面、玉米面。
减肥期间主食应该吃什么？上述内容中已有详细推荐，建议多吃玉米，薯类食物。向玉米中含有蛋白质，纤维素、微量元素以及我们身体必须要的氨基酸，简单的煮一根玉米或者做点沙拉，都是不错的选择。薯类食物主要含有膳食纤维，更容易让人产生饱腹感，除了补充营养之外还能控制食欲，控制食物总热量。
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