张若昀瘦了好多！这瘦身速度也太快了吧？

原标题：张若昀瘦了好多！这瘦身速度也太快了吧？

其实正常的减肥过程都是循环渐进的，我们出现肥胖也不是一天两天的事情，要减肥肯定也不是短时间内就可以解决的事。世界卫生组织有提过，一个健康的减肥速度，应该是三个月之内减掉的体重不超过百分之十，这样才不会对身体造成伤害。

张若昀瘦了好多！这瘦身速度也太快了吧？

如果健康减肥才是我们该关注的：

1、制定一个合适的时间，三个月、半年、一年都可以，体重过高的人，可以适当把时间弄长一点，然后分阶段的测试体重。

2、减脂，其实减肥我们都会简单认为是减轻重量，其实一个人的健康水平更应该通过减脂的方法，有氧运动和无氧运动的结合可以让自己的身材变得更好，可以一周跑步两次，另外做两次机械类的力量运动。

3、保持好的习惯可以让自己的减肥效果更好，在家经常做深蹲、原地跳，上下班骑自行车，这些都是很好的减肥习惯。

胖子不是一天就形成的，减肥也不能过度追求体重上的数字，如果用力过猛，体重下降太多，对身体都会伤害。

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关键词：体重,月经不调,健康,瘦身,运动