原标题：如何有效减掉肚子上的赘肉
核心提示：肚子上的赘肉太多，往往会让看起来比较笨重，从而影响外在美观，需要提醒大家的是，如果
腹部脂肪过于多，还不利于身体
健康，因此，及时加入
减肥行列才可以，那么，如何有效减掉肚子上的赘肉呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
肚子上的赘肉太多，往往会让看起来比较笨重，从而影响外在美观，需要提醒大家的是，如果腹部脂肪过于多，还不利于身体健康，因此，及时加入减肥行列才可以，那么，如何有效减掉肚子上的赘肉呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
如何有效减掉肚子上的赘肉
动作一：屈膝两头起：首先要让自己的仰卧于瑜伽垫上，而且要注意上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双脚离地。然后要注意腹部发力向上起身，与此同时让自己的双腿屈膝向前抬起，双臂随身体动作向前摆动，于大腿前方做击掌姿势，最后顶点稍停一会，以感受腹部肌肉的收紧，然后慢慢反方向还原到原来的姿势。
动作二：侧支撑提膝：首先锻炼者要侧撑在瑜伽垫上，而且要注意下侧手臂位于肩部下方支撑身体， 这时要让上侧的手臂向上举过头顶，而且要让自己的双腿向前并拢伸直，从而让身体从头到脚呈一条直线，在此时要保持身体稳定，不可以让身体晃动，以腹部发力带动上侧腿向前提膝抬起，同时上侧手臂屈肘向下，使手肘与膝盖尽量靠近，最后顶点稍停，感受侧腹部肌肉的收紧，然后控制速度慢慢还原原来的姿势。
如何有效减掉肚子上的赘肉
动作三：支撑两侧收腹跳：首先要呈俯身的姿势，双臂位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直。需要大家注意的是，在此时要保持身体稳定，保持双腿并拢，腹部发力带动双腿屈膝向侧前方跳起，双脚落地后再反方向跳回并完成另一侧动作，而且注意控制动作速度，再就是要让动作节奏均匀有弹性。
如何有效减掉肚子上的赘肉？ 以上为大家推荐了几种简单有效且效果比较好的减肚子运动，但是这些运动需要长时间坚持才可以达到比较不错的效果，再就是，在运动减肥期间，大家也不可以忽视了饮食的重要性。
原标题：如何有效减掉肚子上的赘肉
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