爬楼梯减肥法 抓住日常琐碎时间狂耗热_减肥

原标题：爬楼梯减肥法 抓住日常琐碎时间狂耗热_减肥

　　1.方便简单无需其他器材

　　首先，楼梯随处可见，不需要你自备什么器材，也不需要多复杂的运动方法，只要利用空闲时间在楼梯上做点小运动即可轻松瘦身。

　　2.健康无副作用

　　爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪能够迅速燃烧，从而控制体重的减肥方法。

　　3.瘦身不耗体力

　　爬楼梯减肥在协助我们减肥的同时，还能增加体力，加强下半身肌肉力量特别是双腿的力量，既保证了我们体力的增强，也能让我们轻松减掉磅数，快速瘦身。

爬楼梯减肥法 抓住日常琐碎时间狂耗热_减肥

　　爬楼梯减肥需要注意什么？

　　1.上的时候应该是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸**和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下。这样上下来回100大约是30分钟。

　　2.坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，慢慢增长到130回，140回。完成时间大概是40分钟。

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（责任编辑：贺志艳）

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