明明有肉但看起来很瘦，要不要减肥？

原标题：明明有肉但看起来很瘦，要不要减肥？

　　比如：迪丽热巴身材算得上丰满，体脂率为16.75%；

　　古力娜扎体重100斤，体脂率只有13.98% ；

　　倪妮的体脂率就更低了，只有13.6%，差不多就是生活中普通女生的一半；

　　你的体脂率又是多少呢？

　　“假瘦子”要不要减肥？

　　当然要减肥，且重点减脂！在健身界一直有一句话：外行减体重，内行减体脂。

　　问题来了，减脂是不是像减体重那样要忍饥挨饿？

　　我们知道，女明星为了保持身材，可以不食人间烟火，只凭一口仙气撑着，但是普通如你我，根本做不到！

　　因为会饿！饿得慌！每天早晚挤公车挤地铁一个多小时，上班八小时，说必定还要加班到深夜……不吃饭哪能扛得住？

　　请放心，“假瘦子”减脂不用饿肚子！

　　广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示，控制体脂率不是饿出来的，而是要合理饮食和运动相结合。“假瘦子”减肥，要实现两个目标，减少脂肪的含量、增加肌肉的含量。

　　单靠节食固然会减轻体重，但是肌肉的含量也随之丢失。一般来说，短期内减的体重其实是水分，真正的脂肪可能一点没少。

　　减脂应该这样做：

　　饮食：控制每餐的热量摄入，避免吃高脂肪高热量的食物，减少碳水化合物，如米饭、面包、油条、甜豆浆、粥等。建议增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉，应该经常吃，还要多吃苹果、黄瓜、胡萝卜、芹菜、麦片、番薯等低热量高纤维的食物。