减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃

原标题：减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃

那么如何正确吃水果呢

每天建议200g左右，有研究表明，成年人每天所需水果的量在200左右，用苹果做实例，一个苹果大约在250g左右，去掉果核基本上就够一天的摄入量了。

选对水果颜色，不管是什么颜色的水果，或者什么味道的水果，都要从营养学的角度来考虑营养，颜色深的水果一般要比颜色浅的好，比如葡萄紫色的就相对于绿色和白色的营养含量高。

选对时间吃，对于健康的人群来说，吃水果的时间没有太多限制，想吃就吃。对于有减肥需要的人群来说，最好按照正常的饮食习惯来，或者作为加餐来吃。

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关键词：水果,牛油果,西瓜,苹果,椰子